«Бережно друг к другу»: как общаться с близкими, если у вас не совпадают мнения

- Каждый человек думает по-своему, и каждый имеет право на свое мнение. Когда эти размышления о чем-то несущественном, то найти компромисс возможно, или хотя бы принять точку зрения другого человека, осознав, что он имеет право так думать и рассуждать. Но когда противоречивые мнения касаются глобальных тем, связанных с угрозой жизни человека, то зачастую эмоции зашкаливают и тогда, о возможности принять мнение другого человека, даже самого близкого оказывается не так просто, а порой и невозможно.

Как выстроить отношения, чтобы в условиях стрессовой ситуации сохранить теплые отношения с близкими людьми, друзьями?

1. Если ваши близкие чрезмерно глубоко переживают текущие события и их состояние близко к нервному срыву, просто побудьте рядом. Не нужно навязчиво предлагать свою помощь или советовать выговориться. Важно дать понять, что человек не один, и рядом с ним всегда будут близкие, готовые выслушать и поддержать.
2. О чем бы не шла речь, не стоит оскорблять, обижать, поправлять, перебивать партнера и переходить на личности. Лучше искренне выслушать и рассказать о ваших собственных чувствах, по отношению к теме беседы или, если вас готовы выслушать, обозначить свою точку зрения на этот счет.
3. Если вы не готовы получать информацию по какой-либо теме, четко обозначьте свои границы. Здесь уместны фразы: сейчас я не готов(а) говорить об этом; для меня эта тема закрыта, я прошу её со мной не обсуждать; мы сможем поговорить об этом позже (и обозначить конкретное время).
4. Заведите привычку говорить о чем-то интересном, например, договоритесь посмотреть какой-то фильм и затем его обсудите или изучите интересные факты о каком-то явлении или стране и пообщайтесь на эту тему. Находите разнообразные варианты для вашего взаимодействия, не связанные с травмирующими ситуациями.
5. Выходите в отношениях на осознанный уровень. Понимание, что сейчас у некоторых повышен уровень тревожности, появляются страхи, эмоциональное состояние не стабильно - поможет увидеть собеседников (друзей и родственников) в ином ключе. Каждому из нас важно внимание и понимание. Отражайте состояние собеседника с помощью понимающих фраз: «Мне кажется, тебе страшно, потому что…»; «Конечно, это очень неприятно, когда…», «Ты волнуешься, …», «Да, тяжело, когда…».

Как помочь себе?

Чтобы общение с близкими людьми в нынешней обстановке складывалось благоприятно, прежде всего необходимо начинать с себя и проявить заботу к своему психологическому состоянию, а так уже проще будет относиться с пониманием и к другим людям, даже если у вас не совпадают мнения. Поэтому Татьяна Сумарокова рекомендует:

• Не смотря ни на что, старайтесь сохранять позитивный настрой. В уныние провалиться очень просто, а вот выйти из него не легко. Живите и наполняйте свою жизнь новым смыслом. Планируйте совместный досуг с семьей или друзьями, интересные совместные дела, вводите семейные традиции, займитесь вместе каким-то активным видом деятельности (спорт, походы), планируйте дел больше, чем обычно, чтобы не оставалось время на тревожные мысли.
• Если есть источники, которые усугубляют общее эмоциональное состояние, желательно их ограничить. Например, отписаться от новостной ленты; перестать временно общаться с кем-то, кто вызывает негативные эмоции; отказаться от дел, которые вызывают нервное напряжение.
• В ситуации стресса, если один из близких погружен в проблему больше, можно снять часть обязанностей или заменить их какими-то более комфортными.
• Если чувствуете, что внутреннее напряжение у вас или окружающих повышено, практикуйте простые методы снятия напряжения. Например, дыхательные упражнения; релаксации; нидра-йогу; арт-практики; водные процедуры; физически активные упражнения. При необходимости обратитесь за консультацией к психологу. Помимо простых практик на снятие напряжения, есть возможность глубинной работы с угнетенным состоянием, с помощью специальных психологических практик.
• Введите в «рацион» ваших отношений с близкими и друзьями поддерживающие практики и делитесь их результатами. Это может быть просто ритуал «Приветствия и пожелания доброго утра, хорошего дня или спокойной ночи»; «Благодарности» - в конце дня каждый из вас рассказывает, за что благодарен этому дню; «Приятного удивления» - запоминайте в течение дня, что вас приятно удивило или любые другие интересные события, которые эмоционально были приятны.
• Научитесь поддерживать себя в ресурсном состоянии, несмотря ни на что. Например, это можно сделать с помощью простого упражнения. Поймайте приятное для Вас чувство. Например, когда вы лежите в комнате под теплым пледом и читаете книгу, вам уютно, тепло и комфортно. Зафиксируйте это состояние любым «якорем»: запахом, музыкой, действием. Осознав свои чувства, вы вдыхаете приятный аромат (если фиксируем запахом); включите любимую песню и запомните ее (фиксация на музыке); сделайте любой жест, например, пожать свою руку или взяться за мочку уха (фиксация на действии). Так Вы сможете испытывать положительные ощущения в любой момент времени. Восполняя вовремя свои ресурсы, вы можете стать источником энергии, уверенности, поддержки для своих близких. Это один из важных факторов сохранения поддерживающих отношений.
• Делитесь с близкими навыками, которые помогают оставаться в ресурсе или наоборот, берите пример с тех, кто умеет это делать и включайте в свою жизнь.