«Девочка, танцуй»: как пережить первые дни после развода?

Развод является ненормативным и крайне травматичным кризисом жизненного цикла семьи. Все члены такой семьи переживают острое стрессовое состояние, связанное с нарастанием конфликтов, дисгармоничной обстановкой в доме и разрушением стабильности в жизни.

Решение о разрыве супружеских отношений в паре «со стажем», как правило, является обдуманным актом, вследствие длительного неудовлетворения потребностей обоих или одного из супругов. Молодые семьи, могут принять решение о разводе в довольно короткий срок, поддавшись сильным эмоциям.

Причин может быть множество, от неумения говорить о собственных потребностях, чувствах и желаниях до несовместимости жизненных целей и интересов.

Из оправданных причин развода можно выделить:

Очень важно, чтобы родители максимально внимательно и бережно относились к детской психике, так как детям свойственно испытывать чувство вины за развод и разлад в семье. Важно помнить, что потеря полной семьи для ребёнка – это огромный психологический стресс. Поэтому основная задача взрослых состоит в том, чтобы как можно деликатнее донести ребенку информацию о решении жить отдельно, оградить его от выяснения отношений и конфликтов, и постараться сохранить всё, что ценно для малыша, в том числе семейные традиции и ритуалы.

При нормальном проживании этой стадии у человека происходит формирование новых обязанностей в семье, появляются увлечения, новые друзья, формируется новый стиль жизни.

Для того, чтобы максимально «мягко» пережить разрыв отношений, необходимо понимать, что развод — это всегда потеря: потеря надежд, времени, привычного уклада жизни. Независимо от того, кто был инициатором разрыва, помните, что страдают оба партнёра, инициатор расставания, как правило, испытывает чувство вины, покинутый партнер - страдает от обиды отвержения. Часто супруги после развода стараются миновать этап горевания и, с целью восполнить потерю спешат обзавестись новыми связями, и это всегда поспешное решение, чаще приводящее к повторному разрыву. Так как стадии психологического развода условно длятся от 1 года до 1,5 лет - это время необходимое для проживания потери, обретения внутренней гармонии и готовности к новым отношениям.

Для того, чтобы пережить это сложный период, полезно принять свои чувства. Это значит разрешить себе плакать, когда хочется, кричать, бить подушку – иными словами реагировать на боль, печаль, страх, вину. Если это сделать сложно, лучше обратиться к профессиональному психологу, который поможет пережить этот период максимально бережно и эффективно.

Следующая рекомендация – заботиться о себе, о своем здоровье и внешности. Сделайте акт заботы о себе – приоритетом. Важно полезно питаться (при стрессе, организм страдает, истощается, а наша задача поддержать его баланс), заботьтесь о своей внешности. Создайте для себя оптимальный распорядок дня и придерживайтесь его. Полезно заняться спортом, спорт на гормональном уровне не только поддержит здоровье, улучшит настроение и фигуру, но и на уровне тела поможет отреагировать скопившиеся эмоции.

Старайтесь как можно чаще общаться с позитивными и добрыми людьми, не засиживайтесь дома, чаще выходите в общество, развлекайтесь и отвлекайтесь.

Следующий шаг - это чувство благодарности, как бы тяжело ни было ищите то, за что вы можете поблагодарить бывшего партнера и благодарите (можно мысленно или, написав на бумаге письмо благодарности) и отпустите его с миром. А сами ставьте новые, дерзкие цели для своей новой счастливой личной жизни и делайте первые шаги для их достижения!

В случае, если возникают сложности в общении с противоположным полом (ведь часто инициаторами разрыва являются и женщины), после прожитого развода лучше обратиться к психологу, для диагностики причин блокирующих создание новых отношений и проработки этих блоков.

Интересный вопрос, думаю, плюсы есть в любой ситуации. Например, у человека после развода есть опыт построения супружеских отношений и ведения быта «без розовых очков», есть знания о том, из-за чего распался брак и полная свобода выбора для того, чтобы на основе этих знаний построить новые, более осознанные и счастливые отношения. Кроме этого, появляется больше свободного времени для заботы о себе и личностного развития, будет классно, если появятся новые полезные привычки! И еще, предоставляется уникальная возможность вновь испытать чувство влюбленности, легкого волнения перед первым свиданием, получить удовольствие от первого поцелуя, и почувствовать неудержимую страсть в новых отношениях! Помните, что после бури и ливневого дождя всегда возникает радуга!

С Гуранкой.ру поделилась историей своего развода читинка Мария (им.изменено - ред.):

- Вместе мы были около 7 лет, из них в браке 4 года. Он хотел погулять, «потусить», а я хотела детей и нормальную семью, он же жил в другом городе, потому что там с работой удобнее было ему. Ко мне приезжал буквально 1-2 раза в месяц на пару дней.

Вот он хотел погулять и загулял с девочкой одной, а я это случайно узнала. Вообще, я за неделю почти до того, как мы поругались и расстались, прям чувствовала, что у него кто-то есть, но не могла доказать, потому что жили-то мы в разных городах. Хорошо, что его симка была на мне, я взяла распечатку вызовов и смс и все ясно стало. Он отказывался до последнего, но потом признался, что они целовались. Прошло все не очень мирно, мы поругались вечером, как я все узнала и все, больше я ему сама никогда не звонила и не писала.

Проблемы были с разводом, потому что разводились мы в период пандемии и ЗАГСы не работали, поэтому поругались мы в конце марта, а развелись только 22 июня. Он сначала не хотел давать развод, потому что любил сильно меня, но у меня уже были другие отношения, которые я держала от него в тайне. Когда он узнал, был, конечно, скандал. Но это все ерунда уже.

Первые 3 дня я очень переживала, плакала, вообще не могла есть, просыпалась ночью от того, что меня трясёт, однажды проснулась и не поняла, где я нахожусь, что вообще происходит, даже собаку свою не узнала, минут через 5 только начала вспоминать, кто я, было страшно.

Вообще, видимо, женщины переживают все сразу, а мужчины погуляют, и потом до них доходит, и они начинают страдать. И вообще мой бывший муж бросил мне такую фразу: «Подождала бы 2 недельки, я бы погулял и вернулся, ты же меня знаешь». Но сейчас, понимая все, осознаю, что это все было к лучшему и то, что он со мной так поступил, было только к лучшему, потому что неизвестно, обрубила бы я так эти отношения или нет, если бы в наших отношениях не появилось третье звено. Никаких тёплых чувств к нему не питаю, живёт и ладно, как у него дела тоже не интересуюсь, за него не переживаю и не боюсь.

Через какое-то время, после расставания, когда внимание стали проявлять другие мужчины, начала понимать, что я красивая и интересная, а то за столько лет таких отношений, как-то и забыла уже это. И вообще, я думаю, что если что-то не нравится в отношениях в целом, так и в отношении к себе, то нужно уходить, как бы страшно не было. 100% мужчина, которого вы заслуживаете, появится в вашей жизни. Не нужно ничего терпеть, мужчины не меняются. Лучше уйти, пусть ищет ту, которая будет ему подходить.

После развода жизнь заиграла новыми красками, я благодарна каждому событию и тому, что все так закончилось.