«Спишь?»: как реагировать на пинги бывшего

— Как часто люди пытаются напомнить о себе бывшим? И через какое время после разрыва это происходит чаще всего? 

— Вообще люди довольно часто пытаются напомнить о себе бывшим, особенно если разрыв был эмоциональным, не до конца прожитым и обсужденным партнерами (например, когда один из партнеров пропал). Наиболее часто это происходит в первые три месяца после расставания по следующим причинам:

- один из партнеров чувствует одиночество, скучает;  

- происходят резкие эмоциональные перепады, которые связаны с периодом горевания после расставания (например, после стадии злости наступает этап тоски); 

- человек видит что-то, что напоминает о прошлых отношениях (фото, песня, место).  

Но бывают и так называемые «отложенные» контакты — спустя полгода, год или даже больше. Обычно это связано с тем, что человек из-за идеализации прошлого думает, что совершил ошибку, либо испытал неудачи в новых отношениях или просто решил проверить «а что если…».  

— Для чего они это делают? Что хотят получить?

— Мотивы такого поведения могут быть разными:  

1. Проверка границ: «а как он/она ко мне относится теперь?»;
2. Попытка вернуть контроль: если инициатором разрыва был сам бывший, то он может пытаться убедиться, что всё ещё имеет влияние на вас и может вернуть, если захочет (держит вас как «запасной аэродром»);
3. Эмоциональная «подпитка»: когда бывший чувствует себя одиноко, грустно или не сложились новые отношения, то он может искать утешения в старых;
4. Надежда на восстановление отношений: но чаще всего это просто импульсивное действие без серьезных намерений;
5. Чувство вины: если человек понимает, что причинил вам боль, он может пытаться загладить вину (даже если это уже не нужно).  

— Говорит ли это о том, что бывший хочет вернуть отношения?  

— Совсем не обязательно, чаще всего это просто ностальгия, привычка или любопытство, которые не ведут к чему-то серьезному. Если же человек действительно хочет вернуть отношения, то он:  

• будет писать чаще;
• начнёт поднимать тему прошлого («Помнишь, как мы…?»);
• покажет, что изменился (извинится, признает ошибки); 
• предложит встретиться или серьёзно поговорить (Важно! Встретиться не в три часа ночи. В это время серьезные отношения точно не подразумеваются).  

Если же это просто лайк или «Привет, как дела?»— скорее всего, это просто попытка «прощупать почву» или способ напомнить о себе.  

— Как следует реагировать, если от бывшего пришёл лайк/незатейливое сообщение?  

— Ну, здесь все зависит от ваших целей:  

1. Если вам не нужно восстановление отношений, то лучше игнорировать или ответить вежливо, но без развития темы (например, «Всё хорошо, спасибо»). Так вы дадите понять, что не заинтересованы в общении.  
2. Если сомневаетесь, то спросите себя: «Зачем мне это общение? Что я чувствую?», если внутри есть надежда, что он вернётся, лучше не торопиться с ответом и вспомнить, что происходило в отношениях, почему они закончились, как вы там себя чувствовали и очень четко осознать, что человек скорее всего не поменялся. И если после такого анализа надежда и желание остались, то можно отвечать.
3. Если же вы хотите по-взрослому и без лишних игр разобраться в происходящем, то лучше прямо спросить: «Зачем ты мне пишешь?» (но будьте готовы к любому ответу).  

Важно! Постарайтесь на поддаваться импульсу и не втягиваться в долгие переписки, если не уверены в своих чувствах.  

— Что делать, если бывший объявляется, когда девушка уже в других отношениях?

— Если коротко: «не вестись».

1. Если новые отношения ценны, то лучше сразу пресечь общение с бывшим. Даже невинный контакт может привести к недопониманию с нынешним партнёром.  
2. Если есть сомнения, то спросите себя: «Почему я вообще рассматриваю этот контакт? Чего мне не хватает в текущих отношениях?» 
3. Если бывший настойчив, то четко обозначьте границы: «Я ценю наше прошлое, но сейчас у меня другие приоритеты и новые отношения».

Важно! Если вас тянет к бывшему, возможно, в новых отношениях есть неудовлетворенность. Лучше разобраться с этим, чем метаться между прошлым и настоящим.  

— Что делать, если девушка-читатель «пингует» сама?  

— Для начала нужно разобраться в своей мотивации:  

- если это ностальгия, то возможно, вам просто грустно, и нужно время, чтобы прожить все стадии горевания после расставания, а на это требуется около года (если это были длительные отношения);

- если есть надежда на возобновление отношений, то спросите себя: «Что изменилось? Почему я верю, что теперь будет лучше?»;

- если же это просто привычка, то лучше попробовать переключиться на другие дела, новые знакомства.  

Практические рекомендации, если так и тянет написать бывшему:  

1. Заведите дневник и выпишите все «плюсы» и «минусы» прошлых отношений, делитесь в нем своими чувствами и мыслями.
2. Уберите из своей жизни триггеры (архивные фото, переписки).  
3. Если очень хочется написать, то отложите на 24 часа. Часто желание проходит.  

Контакты с бывшими — это нормально, но важно понимать свои эмоции и не позволять прошлому мешать настоящему. Если человек действительно хочет вернуться, он проявит это ясно. Всё остальное – это чаще всего просто эмоциональные «качели», на которых вам в очередной раз предлагают прокатиться.