Волшебная кнопка: как научиться исполнять свои мечты (пошаговый гид от «Гуранки»)

0
1
Этот год был особенным для всего человечества и, возможно, у нас с вами не получилось реализовать все задуманное. Тем приятнее будет поставить цели на год грядущий. Но как сделать это правильно? Психологи, организаторы женского клуба Woman Code Инесса Космакова и Анна Орлова поделились с "Гуранкой" тем, как правильно ставить цели, чтобы непременно их достигать.
Инесса Космакова и Анна Орлова

Тема постановки цели сама по себе очень интересная и многокомпонентная. Мы пройдёмся по основным шагам, которые помогут вам поставить цели на 2021.

 

 

Первым делом мы бы посоветовали сделать что-то вроде списка желаний, ведь цели рождаются именно из наших мечтаний, желаний. Постарайтесь сделать так, чтобы желания касались нескольких сфер вашей жизни. Пишите туда не только покупки, но и, например, обучение. Подумайте о ваших хобби, развитии, поездках, здоровье. На этом этапе мы обычно рекомендуем не ограничивать свою фантазию, так приятно просто помечтать.

Проанализируйте свой список. Скорее всего, за 1 год реализовать все вы можете не успеть, или в нем есть пункты, которые пока реализовать не получится. Их не нужно убирать, пусть они останутся, вы вернетесь к ним потом. А еще, возможно, для исполнения некоторых желаний вам понадобится сформулировать одну цель. Например, для больших покупок нужна будет цель «увеличение дохода» или «начать вести бюджет».

Проработав список, у вас получится какое-то количество целей, с которыми стоит поработать более конкретно. Обычно получается 3-4 крупные цели и несколько мелких, но детально за раз можно проработать, как правило, только 1-2 цели.

Далее распишите достижение цели по шагам, на конкретные и понятные вам задачи. Часто мы не добиваемся желаемого, потому что нам непонятно, что с этим делать, как действовать, или Цель настолько серьёзна, что становится страшно даже начинать. Но если продумать хотя бы первые три шага, то станет ясно, что все не так страшно.

Ещё одним важным моментом является определение дедлайна для вашей цели. Когда мы чувствуем дедлайн, то перестаём бесконечно откладывать. И здесь как раз пригодится то, что вы разбили цель на задачи. Для крупных целей порой трудно адекватно определить дедлайн, что может привести к стрессу, а вот к конкретным задачам это сделать проще. Например, трудно сказать, к какому времени нужно закончить ремонт всего дома. Но если весь ремонт «расписать» на комнаты, а затем на этапы, то для первого этапа «подготовка и покраска стен в спальне» понадобится неделя.

С этим небольшим набором инструментов по достижению целей уже можно добиться очень многого.

И последний совет. Двигайтесь маленькими шагами, но постоянно, каждый день. И все получится.

 

К теме постановки целей хочется добавить один очень интересный способ визуализации того, чего очень хотим – это карты желаний.

Я думаю, что все слышали про карты желаний, когда составляется коллаж ваших желаний из вырезок журналов, фото и т.д. На самом деле нет большой разницы в том, что будет это просто список желаний или карта, так как наша цель "показать" эти желания нашему мозгу, а для него особой разницы в том, каким образом мы это сделаем – нет. В этом случае списки даже лучше, так как у нас есть возможность более четко и понятно сформулировать то, что мы хотим. И, конечно же, самый главный шаг после составления карты или списка – это "активация", то есть мы должны показать своему мозгу, что исполнение этих целей реально, и мы не просто так мечтаем в пустоту, а у нас есть намерение. 

Поэтому необходимо добавить в этот список или на карту то желание, которое вы можете выполнить в ближайшие 3 дня, это может быть покупка какого-то предмета одежды или даже какая-то вкусняшка. Главное, обязательно ее активировать, чтобы запустился процесс достижения цели.

А вы ставите цели на Новый год? Мастерите ли карты желаний? Многое ли сбывается у вас из того, о чем мечтаете?

1
Фото: Елена Хамина
Комментарии
Пока нет ни одного комментария. Станьте первым!
Поиск
Вход
Имя пользователя